Γερή διατροφή, γερά Κόκκαλα 💪
Αν θέλετε να είστε δυνατοί, πρέπει να αρχίσετε να αγαπάτε και τον σκελετό σας. Κάθε κόκκαλο του σώματος μας μέτρα και χρειάζεται φροντίδα και αγάπη. Πολλές φορές αισθάνομαι ότι βάζουμε στόχους σε ότι αφορά την εκγύμναση μας απλά για να κάνουμε πιο όμορφο το σώμα μας, όμως σκέφτητε λίγο και την κορμοστασιά σας! Την υγεία των οστών σας σε σχέση με τος υπόλοιπες ώρες της ημέρας, όταν δηλαδή δεν γυμνάζεστε.
Η οστεοπόρωση είναι γνωστή και ως η «σιωπηρή» ασθένεια. Πολλές φορές δεν θα καταλάβει ο άντρας ή η γυναίκα που έχει οστεοπόρωση ότι υπάρχει πρόβλημα μέχρι να είναι αργά.
Η αύξηση της πυκνότητας των οστών αυξάνεται μέχρι και 25-30 χρόνια. Φοβάμαι ότι πολλές γυναίκες δεν φτάνουν στο μάξιμουμ της πυκνότητας επειδή καπνίζουν, δεν τρέφονται σωστά και δεν γυμνάζονται.
Συνεπώς πάρτε μαγνήσιο (αβοκάντο, σκούρα πράσινα λαχανικά, ξηροί καρποί)
Πάρτε ασβέστιο και να ξέρετε ότι 200γρ σπανάκιου προσφέρουν όσο ασβέστιο προσφέρουν 225μλ γάλακτος!
Βγήκε στον ήλιο και πάρτε βιταμίνη Δ. και συμβουλέυτειτε το διαιτολόγο σας πριν αποφασίσετε ότι χρειάζεστε κάποιο διατροφικό σκεύασμα!